La pandemia del covid-19 ha tra\u00eddo variadas consecuencias en nuestras familias y rutinas diarias. Sin duda alguna, la forma de alimentarnos ha cambiado, existe un menor gasto energ\u00e9tico y una mayor ingesta de carbohidratos. Una buena alimentaci\u00f3n y la realizaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica al interior de nuestras casas son claves para mantener un sistema inmunol\u00f3gico adecuado para enfrentar este virus y toda enfermedad invernal.<\/p>\n\n\n\n
La nutricionista del hospital de Contulmo, Yenifer Zambrano Arrepol, se\u00f1al\u00f3 la importancia de ser responsables con nuestra alimentaci\u00f3n respetar los horarios de las comidas y tener colaciones \u201cLa idea es realizar una planificaci\u00f3n de nuestra alimentaci\u00f3n en la semana, priorizando el consumo de frutas, verduras, legumbres, pescados, pollo, huevos y l\u00e1cteos\u201d.<\/p>\n\n\n\n
En este contexto, la profesional destac\u00f3 adem\u00e1s la importancia de mantenernos hidratados \u201cel agua es unos de los nutrientes necesarios y fundamentales para realizar distintas funciones en nuestro organismo como es, por ejemplo, la regulaci\u00f3n de la temperatura hasta procesos metab\u00f3licos como es el caso de la absorci\u00f3n de distintos nutrientes\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, Yenifer Zambrano relev\u00f3 la importancia, sobre todo en ni\u00f1os y adultos mayores, de incorporar alimentos m\u00e1s naturales y menos procesados \u201cuna dieta alta en fibra y alimentos integrales, que incluyan frutas, verduras y l\u00e1cteos durante el d\u00eda, es ideal para mantenernos sanos y fuertes para enfrentar a este virus\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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